ma.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

سلطة تونة وخبز محمص

سلطة تونة وخبز محمص


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • 1 أحمر
  • 2 خيار
  • زيتون أخضر
  • 1 احفظي قطع التونة في الزيت
  • 1 او مسلوق
  • خبز محمص
  • ثوم
  • ريحان
  • ملح

حصص: 1

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

وصفة التحضير سلطة مع التونة والخبز المحمص:

دهن شرائح الخبز بالثوم. نقطع الخيار والطماطم إلى شرائح وملح حسب الرغبة. صفي التونة من الزيت ورتبها على الطبق حسب رغبة الجميع. شهية طيبة !


سلطة تونسية مقلية بالتونة

سخن الفرن إلى أقصى حد. ضعي البصل والفلفل والطماطم في مقلاة وضعيها في الفرن (إذا لم تستخدمي الصينية ذات قاع التفلون ، ضعي ورق الخبز في قاعها). قم بإزالة الطماطم بمجرد أن يبدأ جلدها في التشقق ويبدأ في النعومة قليلاً. سيستغرق هذا حوالي 15 دقيقة. عندما تبرد ، قم بإزالة القشرة من الطماطم وقطعها إلى قطع. اترك الفلفل في الفرن لمدة 15 دقيقة أخرى أو حتى يصبح طريًا وقشره بني. قشر القرع وابشره واقطعه إلى قطع صغيرة. انزع البصل عندما يصبح طريًا. سيستغرق خبز البصل 15-30 ألفًا أكثر من حالة الفلفل ، اعتمادًا على حجمها. عندما يكونون جاهزين ، انتظر حتى يبردوا وقطعهم إلى قطع. في وعاء السلطة ، رتب الطماطم والبصل والفلفل والتونة المقطعة والبيض بأسلوب مبتكر قدر الإمكان وبطريقة زخرفية. زين الكبر والأنشوجة وبعض الزيتون الأسود إذا أردت. يُسكب الزيت وعصير الليمون والملح والفلفل والكمون على السلطة.


مكونات

الخطوة 1

تونة بالذرة والمايونيز

صفي السائل من التونة والذرة المعلبة. يقطع البصل ناعماً ويقطع البقدونس ناعماً.

في وعاء ، اخلطي الزبدة حتى تتماسك. يضاف الملح والفلفل والمايونيز ويخلط جيدا.

نضيف التونة والذرة والبصل المفروم ناعماً والبقدونس فوق الزبدة وتخلط. تذوق وأضف الملح والفلفل حسب الرغبة. انقل كل شيء إلى وعاء نظيف.

تكون التونة مع الذرة والمايونيز ألذ إذا تركتها في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل التقديم. شهية طيبة!


فطيرة مع الطماطم والتونة

اليوم يؤكل لأنه الزهور ، لذلك قمت بإعداد هذه اللذيذة فطيرة مع الطماطم والتونة.
لقد استخدمت الفريزيل وزيت الزيتون والزيتون الأخضر - المكونات الإيطالية في علبة الذواقة الواردة من Terra e Sapori ️
إنها وصفة إيطالية تقليدية من منطقة بوليا ، وهي سهلة التحضير ولذيذة للغاية.

الفريسيلا لها تاريخ طويل ، فهي ليست شرائح بسيطة من الخبز المحمص ، لتحضيرها باستخدام تقنية خبز العجين مرتين. هنا يمكنك أن تقرأ قصة فريسيليس الممتعة.
يمكنك العثور على المزيد من وصفات الأسماك على الموقع.

فطيرة مع الطماطم ومكونات التونة

  • 4 فريسيل (شرائح توست)
  • زيتون أخضر
  • زيت الزيتون
  • 250 جرام طماطم كرزية
  • قطع تونة بزيت الزيتون
  • ملح
  • فلفل
  • توابل
  • 1-2 فص ثوم
  • ريحان طازج

تحضير البروشيتا مع التونة والطماطم الكرزية

1. افركي الفريزيل في الأعلى بفص الثوم ثم بللها بالماء (اخترت ترطيبها بالعصير الذي تتركه الطماطم)
2. في وعاء نضع مكعبات الطماطم أو أنصاف إذا كنت تستخدم طماطم كرزية ، نضيف الملح والفلفل والأوريغانو المجفف ونخلطهم بلطف ونتركهم لبضع دقائق حتى تترك الطماطم العصير وتخلط النكهات.

3. ثم أضيفي قطع التونة ، واخلطيها قليلاً حتى لا تنهار ، ثم املئي كل فتات.
4. يرش القليل من زيت الزيتون وتزين بأوراق الريحان.
5. تقدم هذه الفريزيل مع الطماطم والتونة مع الزيتون الأخضر.
شهية طيبة!!

نحن في انتظارك معنا على صفحة Instagram.
إذا جربت وصفاتنا ونشرتها على Instagram ، فيمكنك وضع علامة التصنيف #bucatareselevesele ، حتى نتمكن من رؤيتها أيضًا.
يمكنك أيضًا أن تجدنا على قناة Youtube - Bucataresele Vesele ، حيث ننتظر اشتراكك !!
شكرا لك!!


تحميص

كما لو أن الحرق الأول لم يكن كافيًا ، يقوم البعض بتحميص الخبز لجعله أسودًا ، مما ينتج عنه المزيد من المواد السامة ، والمزيد من الجذور الحرة ، مما يقلل من القيمة الغذائية أكثر ولكن يزيد من مؤشر نسبة السكر في الدم. لذلك ، جعل الخبز المحمص أكثر خطورة وخطورة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. قم بتدوير الدمية ، وهناك أيضًا منتجات تضيف الزيت (الجذور الحرة مرة أخرى) ، والملح ، والمواد الكيميائية الأخرى ، إلى جانب القلي.

للراحة ، تستخدم المطاعم الشواية بدلاً من الفرن أو جهازًا خاصًا (محمصة) وتحرق شرائح الخبز كثيرًا. أستخدم محمصة أحدث من Heinner ، والتي يمكنها ضبط درجة القلي بشكل أفضل ، ولكن لها أيضًا وظائف أخرى (إزالة الجليد ، وما إلى ذلك). انقر هنا لعرض إيماج.

الأمر كله يتعلق بعدم التسبب في حروق إضافية. اللون الذهبي (السطر الأول في الصورة أعلاه) جيد ، لكن يجب تجنب درجات البني الداكن والأسود.

تعليقات

خبز محمص & # 8212 7 تعليقات

أنا لست مهووسًا بالخبز ، لكن في الريف ، مع أجدادي ، ليس غائبًا جدًا عن المائدة. هل سيكون التخمير بصودا الخبز أكثر صحة من الخميرة التجارية؟ ألتقي أكثر فأكثر بالمعلومات التي تفيد بأن الخميرة المستخدمة في منتجات المخابز تميل التوازن نحو الفلورا المعوية & # 8222rea & # 8221 ، مما يؤدي إلى ظهور داء المبيضات. من الناحية المثالية ، كما قلت ، مع الخميرة اللبنية ، ولكن بدونها ستكون بديلاً أكثر & # 8222Friends & # 8221 بيكربونات الصودا؟

لا تتخمر صودا الخبز ، بل تتضخم فقط ، وهناك أشياء مختلفة. & # 8222 التسميد & # 8221 يتضمن بعض التحولات الكيميائية.

هل أفهم أنني أفضل تناول الخبز الأبيض غير المحمص بدلاً من الخبز المحمص؟

سأفهم ذلك ، لأن الخبز المحمص يحتوي على المزيد من المواد المسرطنة.

أود أيضًا أن أعرف ما هي المؤثرات العقلية من الحبوب التي تهدف إلى جعلك أكثر قابلية للانقياد وما هي الكميات الصناعية التي يجب تناولها حتى يكون لها تأثيرها.

ما هو أساس اليقين من أن تفاعل ميلارد "المعروف" يزيد من خطر الإصابة بالسرطان؟ تحدد الدراسات C3H5NO على أنه مادة مسرطنة محتملة. ما مقدار الخبز المحمص الذي يجب أن يأكله شخص ما كل يوم حتى يصبح مستوى C3H5NO مقلقًا؟
هل هذا يعني أننا لا نستطيع أكل أي طعام مقلي أو مخبوز؟ هل يجب أن يؤكل كل شيء نيئًا؟

مؤشر نسبة السكر في الدم:
خبز دقيق القمح الأبيض = متوسط ​​71 +/-
خبز القمح الكامل = متوسط ​​50 +/-
خبز القمح الكامل = 45
فهل يرتفع مؤشر نسبة السكر في الدم أم ينقص إذا تناولت الخبز المحمص؟

لماذا لا توجد مراجع في نهاية المقال ، لماذا لا توجد إشارة إلى تلك الدراسات من خلال رابط بسيط؟ & # 8222 لا توجد ببليوغرافيا للمقالات لأنني لا أحب أولئك الذين يسرقون أعمالي أن يعرفوا أين وكيف أصنع أفلامي الوثائقية & # 8221 هو عذر لا يفعل شيئًا سوى تقليل مصداقية أي مقال. لا أحد يحتاج إلى ببليوغرافيا ، ولكن عندما يقول شخص ما أن X مادة مسرطنة ، فإن Y يفعل ذلك ، وهكذا. يتوقع أن يقرأ حجة أيضًا.

كيف يمكن أن يؤخذ أي نوع من المقالات في الاعتبار إذا لم يتم إثبات مثل هذه العبارات المزعجة ، علاوة على أنها صادرة عن شخص ليس لديه تدريب أكاديمي / مهني معتمد (ولا أقصد فقط الشهادات) في هذه المجالات؟ أن تكون عصاميًا هو شيء غير عادي ، لكن لا تجري تجارب على صحة الآخرين أو من أجل مثل هذا العمل المالي المثير للجدل.

& # 8222 هجوم المعلومات ضخم في الوقت الحاضر ولا يمكنك الادعاء أنه إذا تخرجت من كلية معينة ، مع تخصص معين ، فلا يزال بإمكانك أن يكون لك رأي في مجال مجاور. & # 8221 Cristian M.
إنهم ليسوا من العصاميين. ، متحمسون لوظائفهم (وليس هوايتهم) ، لديهم حقًا رأي. وهذا هو السبب أيضًا في أنك تقول ذلك جيدًا: قبل مراعاة نصيحة أي شخص علم نفسه أو يقينه ، من الجيد استشارة متخصص (طبيب متخصص ، صيدلي ، أيا كان).

1. سأرد على الهجوم على الشخص أولاً: في الكليات & # 8222 Profile & # 8221 (مهما كان هذا الملف الشخصي) ، لم يتم تدريس هذه الأشياء. يتم دراستها في النهاية بشكل منفصل وتأتي من تعاونات متعددة التخصصات. أقوم بتوثيق نفسي على نفس المصادر مثل أي شخص آخر: الكتب والدورات (في عام 2014 يا عزيزتي ، دورات الجامعات الكبرى ، بما في ذلك الفيديو ، متاحة للجميع) ، ومقالات من قبل مؤلفين مختلفين ، ودراسات ، ونشرات إخبارية من جامعات / مختبرات كبيرة مختلفة. لذا فأنا لست مقيدًا ببرنامج أو مواعيد نهائية للامتحانات ، لكنني أسمح لنفسي بالانتقال إلى المعلومات التي تهمني والتي أعتبرها مفيدة. إنها طريقة مختلفة للتعلم ، من الصعب قبولها ، وأنا أعلم. لا أحصل على دبلومات وشهادات. لم أكن مهتمًا بعد.

يتم ترتيب الاستشارة مع الطبيب رسميًا ، لأنه ، كما توضح (بدون التوقيع على التدخل أو القول بأي صفة تنتقدني) ، هناك عدد قليل جدًا من مناقشة الحجج. أنت تطلب مني إثباتًا ، على الرغم من أنه يمكن الوصول إليها من خلال بحث بسيط على Google (بالنسبة إلى مادة الأكريلاميد ، فهي موجودة بالفعل على الموقع ، ولكن من الأسهل استخلاص استنتاجات متسرعة بدلاً من البحث).

أنا أعمل من أجل هذه المعلومات (الوقت ، المال ، الطاقة) ، من الطبيعي حماية مصادري. ثم ، بالإضافة إلى المصادر ، أستخدم شيئًا يبدو غير واقعي للبعض: التفكير. لذلك آخذ المعلومات وأعالجها وأتوصل إلى أفكار. أنا أعلم ، من الصعب قبول بعض مثلك. من الواضح أنه يمكننا أيضًا التحدث عن الحدس. أكد بعد سنوات وسنوات. من الأصعب قبول أن الشخص & # 8222 بدون دراسات متخصصة - يمكن أن يكون لديه القدرة على التعلم ، والعقل ، والتجديف & # 8230 الحدس.

& # 8222 إلى أعمال مالية مثيرة للجدل & # 8221 - أفهم الآن - إنها تتعلق بالحسد. تتخيل أنني أصبحت غنيًا ولا يمكنك تحمل فكرة فشلك في الحياة. حسنًا ، لم أصبح ثريًا ، لذا يمكنك الراحة بسهولة. على العكس من ذلك ، أقضي معظم وقتي في الدراسة والترويج للحياة الصحية ، وليس كسب المال. إذا كنت أرغب في كسب المال ، فسأبيع الطحين المحترق ، وهو عزيز عليك جدًا.

2. المؤثرات العقلية (لم أتطرق إلى موضوع مضادات المغذيات ومسببات الحساسية ، رغم أن هناك الكثير مما يمكن قوله هناك). هنا ، مترجم بالفعل ، لتسهيل الأمر عليك: http://www.alergicblog.ro/2009/12/creierul-tau-si-graul-i/

3. تزيد مادة الأكريلاميد من خطر الإصابة بالسرطان (بالإضافة إلى حقيقة أنه يمكنك العثور عليها بنفسك ، ولكن تتظاهر أنك لا تعرف ذلك): ISBN 0-8493-1904-8 ، الصفحة 287. & # 8222A عدد من منتجات تفاعل ميلارد وجد أنها مطفرة ومسببة للسرطان (Lee and Shibamoto 2002).
بعد ذلك ، نترك الأمر للسيدة ماريون نستله لشرح ، ربما ستقلل من غطرستك: http://www.foodpolitics.com/2010/01/the-latest-on-acrylamide/
ولن أذهب إلى منطقة & # 8222raw & # 8221- حيث يأتي الأولاد إليك بحجج مثيرة للقلق حقًا وفي حدود الأدلة العلمية. تظل في عالم المعلومات الشائعة لدرجة أن الاتحاد الأوروبي قد حان لوضع مادة الأكريلاميد على قائمة المراقبة ودراسة محتوى الأطعمة المختلفة. وهذه مجرد مادة ، بالطبع هناك مواد أخرى ، أقل بحثًا.

4. يمكنك أن تأكل ما تريد ، وأنت حر في أن تفعل ذلك ، ولكن ، بالطبع ، تحتاج إلى القوة للخروج من حالة الإنكار. نظرًا لكونك مسألة احتمالية ، فأنت تتحمل المخاطر (المحسوبة أم لا) التي تريدها. من الصعب حساب مقدار الخبز المحمص الذي يجب أن تأكله لزيادة خطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير ، لكني أكرر: الجميع يفترض ما يفعله. إذا كان بإمكاني تجنب طعام يحتمل أن يكون مسرطنًا (أو التسبب في مرض آخر) ، فأنا أفعل ذلك. نعم ، يمكنني أن آكل ، لكن هناك استثناءات.

إذا كان لديك الحس السليم لمتابعة مقالات ووصفات أخرى ، ستلاحظ أنني أتناول طعامًا مطبوخًا ، كما أنني أتناول الخبز المحمص ، لكنني لا أقترحه كغذاء صحي ، بل على العكس ، أعرضه على أنه ما هو عليه هي: المخلفات الغذائية والسموم.

ملاحظة: لقد قدمت حجة خاطئة لمؤشر نسبة السكر في الدم ، لذا فأنت لا تستحق الإجابة.

نعم ، الآن ستشتكي من الشفقة لأنني أساء إليك وأنني & # 8222aggressive & # 8221. لا ، لقد أجبتك للتو بنفس اللهجة التي أتيت بها على المدونة لتهينني. وأجبتك رغم أن الإهانات تأتي من ملجأ عدم الكشف عن هويتي. أجبتك ، على الرغم من أن رسالتك لا تدل على الجهل فحسب ، بل تدل أيضًا على سوء النية.


إذا وجدت نفسك في ذوق الوصفات على هذه المدونة ، فأنا في انتظارك كل يوم صفحة الفيسبوك. ستجد هناك العديد من الوصفات المنشورة والأفكار الجديدة والمناقشات مع المهتمين.

* يمكنك أيضًا الاشتراك في مجموعة الوصفات بأنواعها. هناك ستتمكن من تحميل صورك بأطباق مجربة ومختبرة من هذه المدونة. سنتمكن من مناقشة القوائم ووصفات الطعام وغير ذلك الكثير. ومع ذلك ، أحثكم على اتباع قواعد المجموعة!

يمكنك أيضًا متابعتنا على Instagram و Pinterest ، بنفس الاسم "وصفات بجميع أنواعها".


توست البيض مع البارميزان والسمسم

2 بيضة ، 4 شرائح خبز ، 2 ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشور ، بذور سمسم ، ملح وفلفل.

طريقة التحضير:

في وعاء ، نكسر البيض ونضيف جبنة البارميزان المبشورة وبذور السمسم والملح والفلفل حسب الرغبة.

نضربهم بالمضرب حتى يتحدوا.

ننقع شريحة الخبز على كلا الجانبين في بيض البارميزان ونقليها في مقلاة ساخنة بالزيت حتى تصبح قشرة محمرة.

عندما تصبح الشرائح جاهزة للقلي ، نرتبها في طبق التقديم ونزينها بورق السلطة وشرائح الطماطم وجبن البارميزان المبشور.


سلطة بطاطس مهروسة

لقد فعلتها لأول مرة سلطة بطاطس مهروسة حسب تعليمات ابن عمي. عادة ما تحضره مع مايونيز البيض ، ولكن نظرًا لأن البعض منا يصوم ويستهلك شيئًا كهذا ، فقد قمنا بتكييف الوصفة مع مايونيز بعد ذلك . يمكنك استخدامه أيضًا مايونيز أكوافابا وهو صوم ايضا.

نقدم أيضًا الوصفة بتنسيق فيديو!

دعونا نرى ما هي المكونات التي نحتاجها لهذه السلطة.

سلطة بطاطس مهروسة - مكونات

5-6 بطاطس متوسطة الحجم
1 بصلة متوسطة
1 ليمون
1 نغمة تمزيقه معلبة - صن فود
مايونيز من بيضة
(أو مايونيز مسلوق)
الملح والفلفل حسب الرغبة

سلطة بطاطس مهروسة - طريقة التحضير

قشري البطاطس واغسليها ثم قطعيها إلى مكعبات. يتم غليها في ماء مملح. يتم تنظيف البصل وغسله وكشطه.

قم بإعداد صيام المايونيز أو البيض المايونيز (انقر على الأسماء لمعرفة الوصفات.)

تصفي البطاطس المسلوقة من الماء ونطحنها أما البطاطس المهروسة ثم نتركها تبرد قليلا.

أضف التونة المعلبة إلى البطاطا المهروسة والبصل المبشور. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويخلط ويضاف المايونيز. قلّب مرة أخرى حتى يتجانس المايونيز وأضف عصير نصف ليمونة مضغوطًا (إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة عصير الليمون كله ، بدا الأمر حامضًا مع نصف ليمونة).

مايونيز الصيام الآخر هو Pufuleti Mayonnaise.

تخلط وتوضع سلطة البطاطس المهروسة في التونة الباردة المفرومة لمدة 2-3 ساعات على الأقل.
يمكن تقديمه مع الخبز الطازج ، مع الخبز المحمص هو الأفضل في رأيي.

نحن في انتظارك معنا على الصفحة انستغرام . إذا جربت وصفاتنا ونشرتها على Instagram ، فيمكنك وضع علامة التصنيف # درة_القلب، حتى نتمكن من رؤيتهم أيضًا.
يمكنك أيضا أن تجدنا على القناة يوتيوب- طهاة مرحونحيث ننتظر اشتراكك !!
شكرا لك!!


3 وصفات لذيذة بالتونة

يمكن أن تكون التونة المعلبة هي العنصر الذي سيقلل من جوعك ويرضي رغباتك في تناول الغداء أو العشاء. إذا سئمت من نفس نسخة الخس مع قطع التونة وصلصة الليمون ، فإننا نأتي بثلاث وصفات سهلة التحضير وألذ بكثير.

لا ينبغي أن تكون التونة المعلبة مفقودة من مخزنك. يمكن أن يكون مفيدًا جدًا عندما تحتاج إلى قطرة من الاتساق لوجبة صحية. يمكنك استخدامه في وصفات المعكرونة أو السندويشات أو السلطات الربيعية.

باستا التونة

مع القليل من الجهد ، يمكن أن يكون عشاءك اليوم خفيفًا ولذيذًا. يجلب الكبر والريحان نكهات المطبخ الإيطالي إلى طبقك.

المكونات (4 حصص):

  • 250 جرام معكرونة (قشور)
  • 1 بصلة حمراء كبيرة مفرومة
  • & frac12 اتصال الريحان الطازج ، المفروم ناعما
  • 2 ملاعق طعام من نبات الكبر
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 2 ملاعق صغيرة قشر ليمون مبشور
  • & frac12 ملعقة صغيرة ملح
  • & frac14 ملعقة صغيرة فلفل
  • 300 جرام تونة معلبة (في عصيرها الخاص)

اسلقي المعكرونة (بدون ملح وزيت). صفيهم جيدًا ، واحتفظوا بملعقتين كبيرتين من الماء المغلي فيهما.

تخلط المعكرونة مع باقي المكونات والسائل المحفوظ وتتبل بالملح والفلفل وتقدم ساخنة.

ساندوتش تونة مكسيكي

وجبة خفيفة طازجة سهلة التحضير يمكن تناولها مع كعك دقيق القمح الكامل أو التورتيلا أو شرائح الخبز المحمص. تعد الطماطم والكورينادر والفلفل الحار وعصير الليمون جزءًا من المطبخ المكسيكي. إذا كنت لا تحب المذاق الحار ، يمكنك الإقلاع عن الفلفل الحار.

المكونات (لحصتين):

  • 180 جرام تونة معلبة (في عصيرها الخاص)
  • 100 جرام طماطم مقطعة (بدون بذور وعصير)
  • بضع خيوط من الكزبرة المفرومة ناعماً
  • 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • 1 بصلة حمراء (صغيرة) مفرومة ناعماً
  • 2 حبة فلفل أحمر حار (منظف من البذور) و فرم ناعما
  • ملح
  • 2 كعكة كبيرة مقطعة أفقيًا

صفي التونة جيداً وقطعيها إلى قطع صغيرة. نضيف الطماطم وعصير الليمون والفلفل الحار والبصل. يقلب ويضاف الملح ويبرد لمدة 10 دقائق.

نقسم المزيج إلى قطعتين ونزين بورق الخس.

سلطة التونة والفاصوليا الخضراء

سلطة متسقة وحارة قليلاً جيدة للمذاق كفاتح للشهية وكطبق رئيسي.

المكونات (4 حصص):

  • 250 جرام حبوب الفاصوليا الخضراء
  • 2 سلطة متوسطة (أو 2 بصل أحمر صغير) ، مفرومة ناعماً
  • 2 فلفل حار (فلفل حار) مخبوز ، منظف من البذور ومفروم ناعماً
  • 200 جرام حمص مسلوق (معلب)
  • 1 فص ثوم مفروم ناعم
  • 3 ملاعق كبيرة مايونيز
  • 2 ملاعق كبيرة خل نبيذ
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا
  • ملح
  • 250 جرام تونة معلبة (بالزيت) مصفاة ومسحوقة
  • صاروخ للزينة
  • 40 جرام جبن بارميزان
  • 8 شرائح خبز

اسلقي الفاصوليا في ماء مملح حتى تنضج قليلاً. صفيها وشطفها بالماء البارد.

في وعاء ، اخلطي الفاصوليا المسلوقة ، والسلطات المفرومة ، والفلفل الحار ، والحمص والثوم. حضري صلصة المايونيز وخل النبيذ والبابريكا لتضيفيها على الخضار مع الخلط جيداً.

على الأطباق التي ستقدم بها السلطة ، ضع طبقة من الجرجير في القاعدة ، واقسم الخليط المعد مسبقًا وضع قطع التونة فوقه.

قدمي السلطة مع شرائح الخبز مع رش جبن البارميزان المبشور وتسخينه في الفرن لمدة دقيقتين.

من خلال تنشيط واستخدام نظام التعليقات ، فإنك توافق على أن بياناتك الشخصية ستتم معالجتها بواسطة PRO TV S.R.L. وشركات Facebook وفقًا لسياسة خصوصية PRO TV ، على التوالي سياسة استخدام بيانات Facebook.

يمثل الضغط على الزر أدناه موافقتك على شروط وأحكام منصة التعليقات.


مكونات

الخطوة 1

سلطة التونة والأفوكادو

نبدأ بالبيض الذي نغليه في ماء مملح. من اللحظة التي يبدأ فيها الماء في الغليان ، اترك البيض يغلي لمدة 15 دقيقة للتأكد من طهيه جيدًا. ثم نتركها تبرد في الماء البارد حتى نحضر باقي المكونات.

صفي التونة المعلبة جيدًا. ننظف الأفوكادو ونقطعه إلى مكعبات. قشر الكوسة ، وابشرها واقطعها إلى شرائح رفيعة. ثم ننظف البيض ونقطعه إلى مكعبات.

اخلطي جميع المكونات وأضيفي الزبادي اليوناني وعصير الليمون حسب الرغبة.

إنها سلطة لذيذة ، لذا من السهل تكييفها مع ذوقك! يمكنك أيضا إضافة مكعبات البطاطس المسلوقة والجزر المسلوق أو البطاطس المبشورة والبازلاء والذرة شهية طيبة!

سلطة التونة والأفوكادو هي & ldquoo الفم من الهواء النقي & rdquo بعد طعام العطلة الثقيل. حتى لو كانت سلطة متسقة وممتلئة للغاية ، فهي صحية جدًا ومثالية كوجبة إفطار أو حزمة في المكتب أو لتناول طعام الغداء. يمكن تقديم سلطة التونة مع الأفوكادو مع الخبز المحمص ، كحشوة التورتيلا مع الخبز المحمص أو البسكويت.

الأفوكادو غني جدًا بالأحماض الأساسية والألياف وفيتامين هـ ومركب فيتامين ب وحتى ضعف كمية البوتاسيوم الموجودة في الموز! التونة غنية بمركب فيتامينات ب وفيتامين د والبروتين والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والأهم من ذلك أنها غنية جدًا بأوميجا 3 ودهون أوميغا 6 الصحية. وماذا عن البيضة؟ إنه غني بالبروتين ومكون رائع في هذه السلطة!


فيديو: سلطة التونة مع الخبز المحمص